Cenar respetando el ritmo del reloj biológico puede influir de forma positiva en la prevención de enfermedades metabólicas como la diabetes.
¿Alguna vez has escuchado que cenar temprano podría ayudar a prevenir la diabetes y bajar de peso? Si bien, hay quienes creen que la cena es la principal enemiga para bajar esos kilos de más, lo cierto, es que muchas veces, el problema no es lo que comemos, sino la cantidad y el horario en que lo hacemos.
Dentro del marco de una alimentación saludable, los nutricionistas recomiendan hacer las 4 comidas principales del día. En este sentido, también sugieren que es conveniente cenar temprano o bien, no ir a dormir inmediatamente luego de haberlo hecho.
Es recomendable cenar por lo menos unas dos horas antes de irse a la cama. Por ende, no conviene hacerla muy tarde.
Para mantener un peso óptimo, en la medida de lo posible hay que respetar el funcionamiento del organismo y mantener horarios regulares en todas las comidas. En el caso de la cena, basta con tomarla dos horas antes de ir a la cama.
Asimismo, debe darse prioridad a los alimentos saludables y considerar las necesidades individuales. Para cumplir con esto lo mejor es consultar al nutricionista.
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