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Te contamos cuáles son los beneficios de practicar yoga

El yoga es una disciplina milenaria que ofrece un estilo de vida saludable completo, no solo cuida y fortalece el cuerpo, también canaliza las energías de la mente y el espíritu.

Sin embargo, actualmente es más que una filosofía de vida, se ha convertido en una practica que ofrece una cantidad de beneficios al organismo.

La experta en yoga Elizabeth Maal, comparte las razones para practicar esta disciplina. Son técnicas donde la persona debe soltar todo, estar en un estado de suspensión (relajación) completa, para dejar que la gravedad haga su trabajo.

Beneficios del yoga

Reduce laansiedad

Ayuda a dormir mejor

Controla la respiración

Mejora la memoria

Aumenta la sensación de ánimo y felicidad

Fortalece músculos y huesos

Ayuda a trabajar las articulaciones

Mejora la flexibilidad y elasticidad

Relajar el cuerpo

Ayuda al proceso digestivo

Favorece la respiración y circulación

Reduce la tensión arterial y regula las hormonas.

Practicarlo todos los días puede ayudar a mejorar los órganos internos, y esto es posible a través de la respiración, limpia el organismo de líquidos acumulados. Además, su práctica baja el estrés, la falta de energía, el cansancio y el mal humor

Componentes básicos

Una clase de yoga puede durar de 45 a 90 minutos. Debe usar ropa a la hora de practicarlo y estar en un sitio lo más tranquilo posible con una música suave. La recomendación es practicarlo a primera hora de la mañana.

Trabajar la respiración: Es necesario aprender a dominar la respiración durante la clase con ejercicios.

Posturas: Son las diferentes posiciones que debe aprender, estos movimientos le ayudarán a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio.

Meditación: La mayoría de las clases de yoga terminar con pequeños periodos de meditación. Esto ayuda a la persona a relajarse y estar más concentrado.

Con información de 2001

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