La avena es un alimento que aporta gran cantidad de nutrientes al organismo, además es rica y fácil de preparar.
Este cereal te permite tener mayor sensación de saciedad, por lo que al ingerirse en el desayuno, permite un control de los llamados ataque de ansiedad durante el resto del día; pues al retener agua, aumenta su volumen y provoca distensión del estómago.
La avena tiene grasas insaturadas, como el Omega 6 y el avenasterol, que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Su alto contenido de fibra, permite controlar los niveles de azúcar en sangre.
Además, contiene ácidos grasos de cadena corta que al ser absorbidos por el colon, previene la aparición de células cancerígenas.
Otros beneficios
- Ayuda a perder peso.
- Combate la oxidación celular.
- Aporta energía.
- Mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
- Es un expectorante.
- Previene la osteoporosis