¿Hace cuánto tuviste sexo con tu pareja? Si te cuesta recordarlo, es posible que estéis pasando por una etapa de sequía sexual. Tanto en relaciones de pareja, como a nivel individual, es normal pasar por fases en las que se tenga menos libido sexual. No obstante, si esta carencia se mantiene durante un periodo prolongado y te afecta personalmente, debes buscar soluciones.
La carencia de libido sexual es un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres en algún momento de sus vidas. “La pérdida de apetito sexual puede producirse por muchos factores: falta de estímulo sexual, baja autoestima, falta de comunicación en la pareja, estrés, ansiedad, toma de algunos fármacos, algún tipo de disfunción…”, explica Valérie Tasso, sexóloga. Sin embargo, hay una serie de cosas que puedes hacer para reactivar tu libido y aumentar tu apetito sexual, tanto a solas como junto a tu pareja:
1. ¿Qué pasa en la relación?
El estrés, el exceso de preocupaciones y el ritmo de vida que llevamos, junto a la falta de comunicación, pueden contribuir a la pérdida del deseo sexual. Si te encuentras en este punto, debes hablar con tu pareja. Para que exista comunicación, las conversaciones deben ser efectivas.
“Hay parejas que dicen que hablan mucho, pero a los dos minutos te das cuenta de que ni se entienden, ni se escuchan y ni siquiera hablan el mismo lenguaje”, dice la experta. Estos problemas de comunicación en sexología se conocen como bilingüismo sexual.
Para mejorar la comunicación con la pareja, hay una serie de claves que puedes incorporar a la hora de hablar con tu pareja. En primer lugar, cambia el tú por el nosotros.
“Tú se relaciona con el reproche, mientras que nosotros se relaciona con la comunicación cooperativa y de pareja”, señala Tasso. También es importante no ser insistente con el tema, evitar los reproches sobre acontecimientos pasados y saber elegir el momento en el que sacar el tema.
Además, es conveniente “evitar la comunicación cuando el dominio de uno o los dos sujetos está en la emoción y no en la razón”, indica.
Otras claves son hablar claro, no dar por sentado nada respecto a lo que piensa tu pareja, saber pedir perdón, saber escuchar y no generalizar ante las actitudes de la pareja: “El hecho de que tu pareja se tomara un día un sándwich de pollo no quiere decir que vaya a montar una pollería”.
2.¡Más estímulos!
La mayor parte de los casos de pérdida de apetito sexual está relacionada con la falta de estímulos. En este sentido, la sexóloga aconseja alimentar la inspiración y la fantasía a través de la lectura de una novela erótica, el juego con olores que te recuerden a buenas experiencias, viendo alguna película o serie erótica en pareja.
“Hay que construir un puente entre ambos miembros de la pareja en la que el erotismo esté presente, hablando y sabiendo escuchar al otro. Por ello, hay que estimular el cerebro para generar las apetencias sexuales”, señala.
3.Trabaja tu autoestima
La falta de autoestima es un factor de riesgo que aumenta la aparición de problemas sexuales y se interrelaciona con la satisfacción sexual. Para conseguir un buen autocuidado y mejorar la autoestima, Valérie señala la importancia de aceptarse y quererse a uno mismo.
Hay una serie de recomendaciones que puedes hacer. Por ejemplo, la sexóloga explica que “puedes reconocer lo bueno que hay en ti y lo bien que haces las cosas, llevando una ficha o diario para anotar las cosas buenas sobre ti; y al final del día, repasa mentalmente o por escrito lo que has hecho bien”.
“Curiosamente, solemos hacer lo contrario, destacar lo negativo del día, pero incidir en las cosas buenas te hará sentirte bien”, añade.
En esta línea, conocerse a uno mismo e introducir cambios en tu día a día pueden ayudarte a sentirte mejor y sentir mayor satisfacción personal. Pero si no somos capaces de hacerlo solos, lo mejor es acudir a un especialista, puesto que “algunas personas no son capaces de controlar y aceptar lo que sucede a su alrededor. El terapeuta te dará esas claves necesarias para poder afrontar lo que para ti parece no tener solución” explica Tasso.
El cerebro es el órgano sexual más poderoso, por lo que necesita ser estimulado. Poniendo en práctica estos consejos, lograrás hacerlo y levantar del letargo a tu libido sexual ¡Qué ya es hora!
Con información de La Vanguardia
Foto: Getty Images