Levantarse temprano y dormir lo necesario van de la mano, ya que cuando dormimos en exceso en el transcurso del día, esa misma noche tendremos dificultades para conciliar el sueño.
A veces necesitamos despertar a una hora temprana, pero no lo logramos, y esto nos puede afectar en varios sentidos. Perdemos tiempo, olvidamos una cita de trabajo y terminamos con sensación de frustración y fracaso.
El levantarse temprano te ayudará a resolver mejor todas tus situaciones, pues tendrás tiempo para hacer todo lo que necesitas con tranquilidad.
Base de hábitos saludables
Si dejamos el ejercicio para el regreso, después del trabajo, es posible que tengamos poco ánimo o estemos cansados. Con tiempo suficiente en las mañanas podremos ejercitar.
No pienses en el trabajo o en problemas
Si te acuestas pensando lo que tienes que hacer, es poco probable que tu mente se relaje para dormir. Anota lo que tengas pendiente y olvídalo de momento. Hazte saber a ti mismo que ya lo tienes anotado y lo harás luego.
Programar la alarma
Antes de dormir, programa tu alarma para despertar. Estima lo que necesitas de descanso. Recuerda que el número de horas que debemos descansar puede variar de una persona a otra, siendo lo recomendado entre 7 a 8.
Pero los cambios deben ser graduales. Si estás acostumbrado a despertar a las 10, no coloques la alarma al día siguiente a las 5. Hay que disminuir progresivamente.