La nutricionista Isabel Dorst, de Biomes, advierte de que las comidas rápidas y desequilibradas alteran las bacterias beneficiosas en el intestino, por lo que el microbioma intestinal se resiente, produciendo regurgitaciones ácidas, flatulencias, diarrea y estreñimiento.
Estos síntomas comúnmente interrumpen el sueño, y por tanto, la regeneración en el organismo.
Dorst destaca que para aliviar los síntomas, es necesario incorporar en el día a día «una dieta rica en fibra, descanso y suficiente ejercicio».
La especialista también recomienda «el yoga y las técnicas de relajación. Además, los estudios clínicos han demostrado que la ingesta de ciertos probióticos contribuye a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales y a dormir mejor»./AB