El Día Mundial del Cerebro se conmemora todos los 22 de julio desde el año 2014, fomentado por la Federación Mundial de Neurología (WFN, por su sigla en inglés), con el objetivo de promover la concientización y la educación sobre los trastornos de compromiso cerebral que afectan a cientos de miles de personas en todo el mundo. Estas incluyen accidentes cerebrovasculares, las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, epilepsia, esquizofrenia, esclerosis múltiple, encefalitis, meningitis, entre otras.
Si bien, no existen curas para muchos de los trastornos neurológicos descritos, es importante comprender y abordar los factores de riesgos que pueden aliviar significativamente la carga que implica para un individuo y su familia sufrir una condición neurológica. Por eso este 2024 el Día Mundial del Cerebro tiene un lema particular: salud cerebral y prevención, según la Facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad Católica de Chile.
La intención es invitar a las personas a que realicen actividades que promuevan una mejor salud cerebral, como por ejemplo, buen ejercicio, sueño y nutrición. Esto es relevante porque como indica la WFN, “cuidar nuestros cerebros hoy, es apostar por una mayor capacidad de resiliencia mañana”.
Pero, ¿qué es el cerebro y por qué es importante? Para el profesor Jorge Campusano, académico de la Facultad de Ciencias Biológicas de la Pontificia Universidad Católica de Chile, “el cerebro es el centro de comando del sistema nervioso donde se planea, programa y evalúa miles de acciones diarias”.
Un estudio del año 2021 sobre la tasa mundial de enfermedades, reveló que más de 3.400 millones de personas sufrieron deterioros de salud asociados al sistema nervioso. Esta caída en salud cerebral fue asociada a 11,1 millones de muertes. El mismo estudio describió que intervenciones como reducir la exposición a metales pesados, dejar de fumar y controlar los niveles de glucosa, podrían producir resultados sustanciales en la reducción de la tasa de enfermedades de compromiso cerebral.
¿Cómo ayudar a nuestro cerebro?
La actividad física es fundamental para la buena salud del cerebro
A pesar de haber aumentado los niveles de expectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. Es muy importante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimizar la función cognitiva en esa etapa de vida, de acuerdo con
El cerebro es nuestro centro de procesamiento de datos. Requiere de cuidados preventivos para garantizar su óptimo funcionamiento en la edad adulta y en la vejez. Estas son algunas orientaciones indicadas por los especialistas:
La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes para su correcto funcionamiento.
Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, sudoku).
Hacer ejercicios o alguna actividad física regularmente.
Controlar los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, consumo de drogas y cigarrillos.
Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Buscar ayuda especializada.
Mantener la interacción social, estrechando vínculos con la familia, amigos y el entorno laboral, así como participar en actividades de esparcimiento (eventos sociales, recreativos, deportivos) para un desarrollo psicológico saludable.
AC