Está claro que estas Navidades son muy diferentes, mascarillas, límite de personas en las reuniones familiares, confinamiento, distancia social, son conceptos que nos acompañan durante el 2020 y que estuvieron presentes en estas fechas decembrinas.
Pero desde una perspectiva positiva, ¿podrían ser las navidades las más saludables que vivimos Desde la llegada del coronavirus -y, más concretamente, tras el primer confinamiento, que se alargó casi dos meses- la gente ha salido a caminar como nunca.
El paseo o el footing se han convertido en el “deporte” estrella de esta pandemia. Y, probablemente, sigan siendo una de las opciones favoritas esta Navidad ante las restricciones que no permiten disfrutar de los planes tradicionales de años anteriores.
Además, el teletrabajo ha favorecido el sedentarismo, por lo que muchas personas que se quedan ante la pantalla del ordenador en sus casas gran parte del día, aprovechan su tiempo libre para salir a caminar.
“Andar es, especialmente, una actividad física con importante gasto energético, que moviliza importantes grupos musculares provocando poco impacto sobre las estructuras articulares y con demostrados beneficios a nivel cardiovascular, metabólico, psicológico y funcional”, explica Juan José González Soler, médico internista.
De acuerdo con la última actualización de recomendaciones sobre la actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben dedicar entre 150 y 300 minutos al ejercicio físico moderado a la semana (niños y adolescentes una media de 60 al día).
González señala que “si bien las guías de práctica clínica de algunas sociedades científicas recomiendan realizar ejercicio de manera moderada-intensa un mínimo de 150 minutos semanales repartidos en, al menos, tres sesiones, no es menos cierto que cualquier tiempo que dediquemos a la actividad física tendrá repercusión en nuestra salud”.
¿Se beberá menos alcohol?
Las celebraciones multitudinarias no podrán realizarse en estas fiestas. Es en este tipo de eventos donde mucha gente se excede en el consumo de alcohol. ¿Habrá este fin de año menos personas ebrias?
“Aunque inicialmente podríamos pensar que eso va a ser así, estamos observando una relajación entre los más jóvenes en las últimas semanas y, en concreto, en los locales de ocio, que pueden hacer que el consumo sea similar al de otros años”, observa González
Añade que “el hecho de que la gente no se mueva entre distintas poblaciones y organice las fiestas en sus casas puede, sin embargo, disminuir los accidentes de tráfico asociados a los excesos de ingestas etílicas”.
¿Y la comida de Navidad?
González afirma que este “es uno de los riesgos de pasar más tiempo en casa. Lo hemos visto durante el periodo de confinamiento, en el que muchas personas han ganado peso”.
Por eso, prosigue el médico, de cara a la Navidad, es importante realizar una buena cesta de la compra consultando el etiquetado de los productos, además de planificar los menús con antelación para mantener dietas equilibradas en todos los nutrientes.
Por otra parte, es recomendable priorizar los productos frescos de temporada y permitirse algunos excesos solo en los días señalados y no durante todas las fiestas navideñas.
El especialista insiste “en la necesidad de primar la calidad sobre la cantidad. El ejemplo lo tenemos con un postre tan típico como el turrón: las propiedades nutritivas de una porción de turrón de almendras de calidad suprema son muy distintas a las de un turrón de chocolate con almendras, en el que el 50% de la tableta es azúcar”.
Con información de CuidatePlus
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