La natación es uno de los deportes más recomendados y prescritos para los adultos mayores, ya que no implica impacto, reduciendo el riesgo de lesiones, además de adaptarse a las necesidades de cada uno.
Con este ejercicio la persona puede fortalece el cuerpo entero, mejorar la movilidad y la coordinación. Algunos beneficios adicionales son:
Mejora la salud del corazón
La natación ayuda a que el corazón este más fuerte, perfeccionando la resistencia cardiovascular. Nadar a partir de los 50 años también ayuda a controlar la presión arterial (según informan estudios), a mejorar la circulación y a reducir el riesgo de enfermedades pulmonares.
De hecho, la natación ofrece al sistema cardiovascular el mismo tipo de ejercicio que una sesión de aeróbico tradicional. Incluso si estás parado en el agua, el cuerpo está activo y con la frecuencia cardíaca más elevada.
No se ven afectadas las articulaciones
Es una excelente forma de ejercicio que no ejerce presión sobre las articulaciones. Esto es interesante a medida que nos hacemos mayores, ya que las coyunturas se debilitan o se va notando dolor y dificultad en los movimientos.
Pero en el agua es mucho más fácil moverse y la natación elimina la presión y el impacto, lo que ayuda en la ejecución de los ejercicios.
Aumenta la fuerza y el tono muscular
La natación es una excelente forma de entrenamiento de resistencia que también puede ayudar a mejorar la fuerza muscular. No hay que perder de vista que requiere impulsar el cuerpo a través de la resistencia del agua, por lo que es una excelente forma de movimiento que utiliza numerosos músculos a la vez.
Mejora la salud mental
Aayuda a reducir los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la función cerebral. Además, ayuda a combatir los sentimientos de aislamiento social y soledad que pueden provocar depresión en las personas mayores, ya que suele ser una actividad bastante social.