Hacer ejercicios y actividades de fortalecimiento muscular de 30 a 60 minutos a la semana puede disminuir entre el 10 y 20 % la muerte por cualquier causa, pero en particular por enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos cánceres.
Una revisión de estudios observacionales previos que publica The British Journal of Sport Medicine agrega, que no hay pruebas concluyentes de que más tiempo de ejercicio muscular reduzca más la mortalidad.
Aunque los beneficios del fortalecimiento muscular ya son conocidos, no se sabía .cuál podía ser la dosis optima de sentadillas, flexiones de brazos y pesas.
El análisis de los datos agrupados mostró una reducción máxima del riesgo de entre el 10 y el 20% con aproximadamente 30-60 minutos semanales de ejercicio y actividades de fortalecimiento muscular.
Fuente: La Nación